حرك لسانك بهذه الطريقة وتخلصي من الأرق !

لايف ستايل
297
0
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق في مرحلة من مراحل حياتهم، وقد يستعينوا بالأدوية ليتخلصوا من هذه الحالة، لكنهم لا يعلموا أن التخلص من هذه الحالة سهل جدا، ولا يستدعي إلا دقيقة واحدة فقط.

وحسب الدكتورة أندرو ويل، فللتخلص من الأرق يجب أن تنفذ طريقة ال8-7-4، إذ يجب أن تضغط بطرف لسانك على أعلى فمك، والمحافظة على هذه الوضعية مع استنشاقك للهواء والعد حتى 4.

بعد ذلك احبس الهواء في جوفك، مع العد حتى 7، ثم أخرجه وأنت تعد حتى 8، واعلم أن هذه الطريقة لا تساعدك على النوم فقط، بل تخلصك من التوتر أيضا.

كلمات ذات صلة

اضف تعليق