رجيم سريع، اخسري 5 كلغ في أسبوع

سيساعدك هذا الرجيم على نقص 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد، كما ان هذا لرجيم مناسب كذلك لمرضى السكري…

الأيام و الوجبات

يوم السبت: تناولي  جميع أنواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمانج.

يوم الأحد:  في الإفطار خذي خيارتين،وجزرتين،و خستين.
عند وقت الغداء تناولي طبقا مشكلا من الخضار المسلوقة وشوربة مرق الدجاج مع القليل من الكزبرة و صدر دجاج مشوي، و خلال العشاء طبق سلطة خضراء.

يوم الاثنين: الفطور عبارة عن فاكهة مشكلة فاكهة.

الغداء عبارة طبق خضار بدون لحم.
العشاء مكون من طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

يوم الثلاثاء
الفطور تناولي موزتان و كأس حليب قليل الدسم.
و في الغداء والعشاء خذي  3 موزات و كأسان حليب قليل الدسم.

يوم الأربعاء
الفطور عبارة عن بيضتان مسلوقتان.
في الغداء خذي لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

يومي الخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

يحتاج هذا الرجيم إلى القليل من الصبر و قوة الإرادة،لكن النتيجة ستكون مرضية .

  • 2990
    مشاركة



آخر المستجدات