لليلة نوم هانئة … اتبعي هذه النصائح

تحلمين بليلة نوم هانئة تجددين بها نشاطك وحيويتك لكي تستقبلي يوم مفعم بالعمل والعطاء. لأجل ذلك نقدم لكي سيدتي أهم النصائح التي بإتباعها ستحظين بنوم هانئ وصحي.

Beautiful girl sleeps in the bedroom, lying on bed

 

ابتعدي عن الضجيج والصخب والموسيقى العالية قبل النوم.

لا تدعي الأجهزة الكهربائية والالكترونية في غرفة النوم مثل التلفزيون وأنظمة الألعاب وأجهزة الكمبيوتر والهواتف وغيرها لأنها تشتت الذهن وتمنع الجسم من الاسترخاء وبالتالي تؤدي الى الحرمان من النوم.

اخلدي الى النوم يوميا في الوقت ذاته، لأن التغيير يؤدي إلى اضطراب في ساعة الجسم البيولوجية والتالي يسبب اضطرابات في النوم.

تجنبي شرب الكثير من المياه والسوائل قبل النوم حتى لا تضطري للاستيقاظ خلال الليل لدخول الحمام، فهذا يؤدي إلى تقطع النوم.

  • 96
    مشاركة



آخر المستجدات