أفضل الرياضات لمواجهة آلام المفاصل

walk

حدد الخبراء مجموعة من الرياضات المُفيدة لمفصل الركبة، حيث شملت: ركوب الدراجات، والمشي، والسباحة، والتجديف والأيروبيك، وشددوا على ضرورة تحريك الجسم بشكل دوري دون ضغط على المفاصل أو تعريضها للإجهاد، وذلك لتجنب التعرض للإصابة، كما نصحوا بممارسة الرياضة يومياً لمدة تتراوح ما بين 30 و40 دقيقة.

من جهة أخرى، يُحذر الخبراء من ممارسة بعض الرياضات، مثل: التنس، وكرة اليد، وكرة القدم، والجري والفروسية، لأنها قد تسبب أضرارا جسيمة للمفاصل بسبب تغيير الاتجاه المفاجئ، كما يجب استشارة الطبيب في حال الشعور بالألم، مؤكدين على ضرورة تحريك المفاصل ببطء، وتجنب الحمل الزائد، بالإضافة إلى ارتداء واقيات للركبة من أجل حمايتها.

  • 7
    مشاركة



آخر المستجدات