احصلي معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة !

لايف ستايل
904
0

قد يواجه الكثير منا مشكلة تكدس الدهون في البطن، وقد لا يكون سهلا التخلص منها، خصوصا أنه ثمة عادات كثيرة نعتمدها وتؤدي إلى زيادة المشكلة سوءا.

إليكم بعض الحلول للحصول على معدة مسطحة من دون ممارسة الرياضة.

  • تجنب الخطر المسببة للنفخة والغازات والبروكولي، خصوصا عند تناولها نيئة، قد يكون من الأفضل سلقها قبل تناولها.
  • حدد كمية الألياف التي تتناولها، حيث يواجه بعض الأشخاص مشكلة في هضم الألياف، خصوصا تلك غير الذائبة، فإذا كنت تعاني حساسية زائدة في الأمعاء، كما أنه من الأفضل تناولها مطهوة لا نيئة لتسهيل عملية امتصاصها وهضمها.
  • حدد كمية الملح.
  •  تناول البروتينات.
  •  تجنب التوتر فهو يسبب النفخة ويساهم في زيادة الوزن.

اضف تعليق