أطعمة تساعدك على تقوية مناعتك !

لايف ستايل
176
0

لازالت العديد من بلدان العالم ختى الآن، تشهد تنامي فيروس كورونا  المستجد، ولم يتم التوصل لحد الآن إلى علاج موصى به للوقاية أو لعالج هذا الفيروس.

لذلك فقد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على جهاز مناعتك قوي ، وقادر على مخاربة جميع الأمراض.

الثوم:

يحتوي على مركب “الأليسين” وهو مضاد حيوي قوي،يفرز عند مضغ أو طحن حبة الثوم.يمتلك خصائص مناعية ومُضادّة للالتهابات، مما يمكنه من المساعدة على تغيير تركيب السيتوكينات المُحرضة على الالتهاب،بالإضافة إلى تنشيط الخلايا المناعية.

الزنك:
يعد الفول والمكسرات والحبوب والمأكولات البحرية ضرورية للحصول على الزنك ومن مصادره الفاصوليا والحمص والمحار .

البروتين :
يلعب البروتين دورا أساسيا في مساعدة نظام المناعة للقيام بعمله .. ومن مصادره: الأسماك واللحوم والدواجن والزبادي والمكسرات والبذور .

البطاطا الحلوة :

تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين المضاد للأكسدة الذي يزودها باللون البرتقالي الناصع، والتي ترتبط أيضا بتعزيز صحة الجهاز المناعي.

السبانخ:

يعد السبانخ من الأطعمة الغنية بفيتامين “السي”، بالإضافة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، والبيتا كاروتين، التي تزيد من قوة الجهاز المناعي، والقدرة على مكافحة العدوى.

السمك:

يحتوي السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والدهون الصحية الأخرى، مما يُساعد على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء.

الشكولاته:

يصنف الكاكاو أنّه غذاء يحسن من مستوى المناعة، بالإضافة إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.

 

اضف تعليق