أفضل مشروب للحصول على نوم عميق !!

 

هناك العديد من الأشخاص يعانون من عدم القدرة على النوم خاصة في الليل،وذلك قد يكون نتيجة الشعور ببعض الآلام في الجسم على سبيل المثال، الصداع، وآلام الحلق المصحوبة بالسعال، أو بسبب بعض الممارسات الخاطئة التي يقوم بها الفرد، وللتخلص من هذه المشكلة يمكن شرب بعض المشروبات التي قد تجعلك تحظى بنوم عميق، سنذكر البعض منها في هذا المقال.

البابونج :

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مغلى البابونج قبل النوم، يساعد بشكل كبير على النوم وعلى تخفيف أعراض الاكتئاب وعلى الاسترخاء.

اليانسون:

يعتبر من أهمّ الأعشاب الطبية التي تخلّص الجسم من الأرق وتمنحه الراحة،وإضافة الحليب إلى اليانسون يزيد من منح الجسم الراحة أكثر.

الحليب الدافئ:

ثبت أن الحليب يساعد في الحصول على نوم جيد، وذلك لإحتوائه على معدل متوسط من المغنيسيوم، الذي يساعد بشكل خاص على استرخاء العضلات.

اضف تعليق