علامات تدل على نقص فيتامين «د» !

لايف ستايل
518
0

يمكن أن يتسبب عدم تناول كميات كافية من مصادر فيتامين د، أو عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت كاف بحدوث نقص في مستوياته،نقص فيتامين “د” يعد من المشاكل الشائعة، التي يمكن أن تختلط أعراضها مع مشاكل أخرى، لذلك سنقدم لكم من خلال هذا المقال أهم العلامات التي تدل على نقص هذا الفيتامين الهام:

الإصابة بالمرض والعدوى بشكل متكرر :

أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين “د” ،والإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، كنزلات البرد، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهابات الرئوية.

*آلم العظلات:

يكون نقص فيتامين د سببا محتملا لآلام العضلات ؛نتيجة للتفاعلِ بين الخلايا العصبية التي تَستشعر الألم وفيتامين د.

*تساقط الشعر:

أظهرت الدراسات احتمالية وجود علاقة بين نقص فيتامين د، وخطر الإصابة بمرض الثعلبةالمتمثلة بفقدان الشعر الشديد من الرأس وبعض أجزاء الجسم الأخرى

ضعف شفاء الجروح :

اذا كنت تعاني من ضعف التئام الجروح، قد يكون السبب في ذلك هو نقص فيتامين “د”، فلقد أظهرت الدراسات أن هذا الفيتامين  مسئول عن إنتاج بعض المركبات التي تعمل على إعادة تجديد الجلد كجزء من عملية شفاء الجروح.

هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د من خلالها، ومن أهمّ هذه المصادر ما يأتي :

*التعرض لأشعة الشمس

*تناول المصادر الحيوانية؛ البيض وزيت كبد الحوت، والأسماك، والحليب والجبن والزبدة.

*تناول المصادر النباتية؛ الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والذرة.

*تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.

اضف تعليق