عملك في الفريلانس يحتم عليك الجلوس وقتا طويلا؟ إليك أهم النصائح لتتفادى أية مشاكل صحية تنجم عن ذلك!

لايف ستايل
121
0

على الرغم من جمال العمل من المنزل والدراسات التي أثبتت أن الذين يعملون في المنزل يميلون للعمل أكثر ويكونون أكثر إنتاجية من أولئك اللذين يعملون في المكاتب التقليدية، إلا أنه إن لم تتوفر لك بيئة عمل مريحة ومناسبة فقد يسبب لك ذلك الكثير من المتاعب الصحية والنفسية.

 لذا لتتفادى آلام الظهر والعنق والكتفين والمعصم، عليك أن تقوم بالأشياء التالية:

* عند شعورك ببعض الآلام في هذه المناطق، زر طبيبك فوراً لتشخص حالتك وتحصل على العلاج المناسب قبل تفاقم الوضع أكثر من ذلك.

 

* قرب الفأرة على مستوى لوحة المفاتيح كي لا تضطر للإنحناء إلى الأمام مما يؤثر على العنق والمعصم.

 

* ضع جهاز الحاسوب على مستوى نظرك كي لا تميل رأسك إلى الأسفل.

 

* خلال كل ساعة، غادر كرسي عملك وتمشى قليلاً في المنزل أو قم ببعض التمارين الرياضية، أو قم بتحضير فنجان من القهوة.

 

* قبل النوم، اطلب من أحد أفراد عائلتك أن يوقم بتدليك ظهرك وعنقك بالزيوت الطبيعية، وعند النوم استلقي على ظهرك ليستقيم عمودك الفقري.

 

لتتفادى مشاكل إجهاد العينين:

° ركب شاشة مضادة لوهج شاشة الكمبيوتر أو اخفض مستتوى الإضاءة.

 

° حرك عينيك أثناء العمل باستمرار وأغمضهما وافتحهماا كل عشرين دقيقة 10 مرات كي لا تتسبب بجفافهما.

 

° انظر إلى شيء بعيد لمدة 10 ثواني كل عشرين دقيقة.

 

لتتفادى المشاكل النفسية:

* أثناء قيامك بعملك، ابتعد عن العائلة ليستطيع عقلك أن يفصل بين أهداف العمل وأهداف حياتك الأسرية.

 

* اذهب للتسوق بنفسك، ولو كان هناك من يقوم بهذه المهمة.

 

* اخرج مع عائلتك وأصدقائك للتنزه ولو لمرة في الأسبوع.

 

* مارس هواياتك التي قمت بإهمالها بسبب ضغط العمل والحياة اليومية.

اضف تعليق