مصادر طبيعية لأحماض أوميغا3 !

لايف ستايل
39
0

أوميغا3 هو نوع من الأحماض الذهنية غير المشبعة، يوفر  العديد من الفوائد الصحية للجسم والدماغ.

حسب خبيرة التغذية الألمانية، آنيته سابرسكي، قالت إن الأحماض الدهنية “أوميغا 3” تتمتع بفوائد صحية .نذكر منها:

تحسين عوامل الخطورة المؤدية لأمراض القلب،مكافحة أمراض المناعة الذاتية،التحسين من صحة النظر،تقليل الدهون في الكبد،تقليل ضغط الدم . تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. معالجة الالتهابات. تقليل مستوى الكولسترول الضار في الدم.

وأضافت سابرسكي أن الجسم لا يمكنه إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، ولذلك ينبغي إمداده بها من خلال تناول الأغذية الغنية به ، مثل السلمون، والتونة، والسردين، كما يوجد في زيت الزيتون وبذور الكتّان، والجوز واللوز، وحبوب فول الصويا، والخضروات داكنة اللون مثل البروكلي والسبانخ.

اضف تعليق