هل تريدين إنقاص وزنك؟ تناولي بذور الشيا

تعد الشيا من الحبوب الكاملة التي يمكن للجسم امتصاصها، كما أن هذه البذور تعد من الأطعمة الغنية بالمغذيات،ولذلك فإنّ إضافتها إلى العديد من الأطباق الغذائية قد يساعد على تعزيز نكهتها على سبيل المثال؛ الخضروات ، المعجنات، السلطات ، الحساء، والفواكه .

بذور الشيا تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والبروتين، حيث إن الألياف تمتص كميات كبيرة جدا من الماء، وبالتالي فإنها تؤدي إلى الشعور بالامتلاء،  كما أنَ محتواها العالي من البروتين، يمكن أن يساعد على تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام.

يمكنك عزيزتي تناول الشيا بطرق مختلفة ،  كرشها على علبة زبادي أو مزجها مع مشروبك المفضل خاصة في الصباح، ويمكنك أيضا تناولها كما هي محمصة أو مطبوخة، هي أيضا بديل رائع للبيض يمكنك خلطها مع 3 ملاعق كبيرة من المياه لاستبدالها بالبيض عند تحضير العجينة الخاصة بالمخبوزات.

اضف تعليق